FORMA
Tu metodología. La ejecución de la IA.
Entrenamiento nativo con IA para entrenadores y atletas de resistencia que se niegan a seguir fórmulas genéricas. Define tu filosofía. La IA razona con tus palabras exactas.
El problema con el coaching con IA
La mayoría de herramientas de IA generan planes con conocimiento genérico.
FORMA es diferente. Tú defines toda tu metodología de entrenamiento — filosofía, sistemas de zonas, periodización, protocolos de recuperación, estrategias de carrera, incluso tu estilo de comunicación. La IA razona con tus palabras exactas, no con valores por defecto de libro de texto.
Filosofía
Principios fundamentales, pilares y creencias que guían cada decisión.
Metodología deportiva
Sistemas de zonas, tipos de sesión, estructuras de intervalos, métricas clave por deporte.
Periodización
Estructura de temporada, tipos de bloque, filosofía de tapering, reglas de progresión de carga.
Protocolos de test
Tests de rendimiento por deporte, frecuencia, cómo se configuran las zonas a partir de resultados.
Recuperación
Marcadores de recuperación, requisitos de sueño, desencadenantes de descarga, ventanas de adaptación.
Nutrición
Nutrición de entrenamiento, alimentación en día de carrera, protocolos de hidratación por tipo de esfuerzo.
Gestión de lesiones
Protocolos de vuelta al entrenamiento, reducción de carga, señales de alarma para derivación.
Protocolos de carrera
De sprint a Ironman — timing de tapering, estructura de semana de carrera, estrategia de ritmo.
Estilo de comunicación
Tu tono, vocabulario, cómo motivas — la IA refleja tu voz de entrenador.
9 categorías de metodología — cada una con secciones estructuradas que tu IA debe entender antes de prescribir una sola sesión. La calidad de la metodología determina directamente la calidad de la IA. Este es el incentivo que hace funcionar a FORMA.
El motor de IA
Contexto 360° alimenta cada decisión
Tu metodología, datos de bienestar, carga de entrenamiento, calendario de competiciones, lesiones — todo fluye hacia el motor de IA. Cada prescripción, cada análisis se fundamenta en tu contexto completo.
Datos entrantes
Insights generados
Velo en acción
Cada sesión cuenta una historia
Desde la planificación semanal con sesiones creadas por IA hasta el análisis profundo post-entrenamiento que verifica cada repetición contra tu metodología.
Carrera umbral — 8km
50min
"Hoy trabajamos tu umbral de lactato — respondiste bien al bloque de tempo de la semana pasada. Controla la FC."
Sesiones creadas por IA
Cada sesión es generada por la IA razonando contra tu metodología — modelos de zonas, fase de periodización, carga reciente y estado de bienestar.
Estructura específica por deporte
Intervalos de carrera, series CSS de natación, zonas de potencia en bici, circuitos de fuerza — cada deporte tiene tarjetas de sesión específicas.
Insight del entrenador en cada tarjeta
La IA escribe con tu voz: "Hoy trabajamos tu umbral" — no texto genérico de relleno.
Inteligencia de sesión
Cada entrenamiento analizado contra tus estándares
No feedback genérico de "¡buen trabajo!". La IA compara la ejecución real con la prescripción planificada — usando las restricciones específicas definidas en tu metodología.
Plan vs Real
El entrenador definió "deriva cardíaca ≤5 lpm en el bloque de tempo" en su metodología de carrera. La IA conoce esta restricción y señala la deriva de +11 lpm como el hallazgo clave — no una alerta genérica de FC.
Qué analiza FORMA
Puntuación de cumplimiento
La sesión entregó el estímulo fisiológico previsto — no solo 'se completó'.
Detección de patrones
Tendencias de deriva FC, split positivo, caída de cadencia, desacoplamiento — rastreados entre sesiones.
Señales de fatiga
La caída de rendimiento entre intervalos revela el estado de carga actual antes de que lo sientas.
Alineación metodológica
La IA verifica si la sesión entregó lo que el entrenador pretendía, referenciando el documento de metodología exacto.
Contexto ambiental
Calor, altitud, viento — la IA incluye las condiciones en la evaluación de rendimiento antes de señalar preocupaciones.
Recomendaciones prácticas
Una cosa para el atleta, otra para el entrenador. Específico, no motivación genérica.
Construido para ambos
Ya entrenes a otros o a ti mismo
Define tu metodología una vez
Filosofía, sistemas de zonas, periodización, recuperación — estructurado en 9 categorías. La IA las aplica consistentemente en todos tus atletas.
Escala de 5 a 50 atletas
La IA maneja el volumen. Cada prescripción fundamentada en tu metodología. Tú revisas y apruebas — no escribes desde cero.
La IA refleja tu voz
Tu estilo de comunicación, vocabulario y enfoque motivacional — extraídos durante el onboarding. Los atletas te escuchan a ti, no a un robot.
Revisa antes de que los atletas vean
La IA genera planes de entrenamiento. Tú revisas, ajustas, apruebas. Control total sobre lo que reciben los atletas.
Analítica profunda por atleta
Puntuación de cumplimiento, seguimiento de carga, detección de patrones — la IA hace el análisis, tú tomas las decisiones de coaching.
Precios simples y transparentes
Una cuota mensual cubre tu plataforma de coaching. La IA se encarga del trabajo pesado para que te centres en entrenar.
Profundidad del onboarding
15 pasos para capturar tu ADN de entrenador
La IA te guía a través de preguntas estructuradas, escenarios reales de coaching y refinamiento de metodología. Tus respuestas se convierten en la base de cada decisión de la IA.
"Tu atleta tiene un maratón objetivo en 14 semanas. Ha promediado 45km/semana durante 6 meses. Acaba de recuperarse de una distensión leve de gemelo hace 2 semanas. ¿Cómo planteas las primeras 4 semanas?"
Tu respuesta revela cómo manejas la gestión de carga, protocolos de vuelta de lesión, periodización específica de carrera y comunicación con el atleta. La IA usa esto para inferir tu enfoque en situaciones similares que no se le han enseñado explícitamente.
Los atletas autoentrenados obtienen un asistente ligero de 5-7 pasos — y luego acceso completo a gestión de metodología, igual que un entrenador.
Multi-deporte nativo
Construido a medida para cada disciplina
Cada deporte tiene sus propias estructuras de sesión, modelos de zonas, métricas clave y secciones de metodología. No plantillas de talla única.
Natación
- Zonas basadas en CSS
- Estructura de series y repeticiones
- Seguimiento SWOLF
- Piscina vs aguas abiertas
- Ritmo de brazada y DPS
- Equipamiento (aletas, palas, pull buoy)
Carrera
- Zonas de ritmo y FC
- Estructuras de intervalos
- Objetivos de cadencia
- Terreno (asfalto, trail, pista)
- Restricciones de deriva FC
- Desacoplamiento cardíaco
Ciclismo
- Zonas de potencia basadas en FTP
- Potencia normalizada / IF
- Objetivos de tiempo aero
- Interior vs exterior
- Programación de cadencia
- Planes de nutrición
Fuerza
- Series / repeticiones / tempo
- Guía de RPE
- Patrones de movimiento
- Isométrico vs dinámico
- Secuenciación de sesiones
- Enfoque específico por deporte
Además de sesiones brick — combinación bici + carrera con notas de transición para entrenamiento específico de triatlón.
Ecosistema conectado
Tus datos, una plataforma
Conecta tus dispositivos y plataformas existentes. Las actividades se sincronizan automáticamente y alimentan directamente el análisis de IA.
Las actividades se emparejan automáticamente con sesiones planificadas. Datos de flujo (FC, ritmo, potencia por segundo) almacenados para análisis profundo.
Precios simples
Planes que crecen con tu coaching
Empieza con lo que necesitas. Escala cuando estés listo.
Coach Solo
Incluye €20/mes de crédito IA
- Hasta 10 atletas
- Planes de entrenamiento con IA
- Sistema completo de metodología
- Análisis de sesión y cumplimiento
- Insights de rendimiento
- La IA cubre a todos tus atletas
Coach de Equipo
Incluye €20/mes de crédito IA
- Hasta 50 atletas
- Todo lo de Solo
- Soporte prioritario
- Analítica avanzada
- Herramientas de gestión de equipo
- Insights de rendimiento
Autoentrenado
Incluye €6/mes de crédito IA
- Acceso completo a la plataforma
- Planes de entrenamiento con IA
- Gestión de metodología
- Análisis de sesión
- Insights de rendimiento
- Crédito IA incluido
Preguntas frecuentes
¿Qué es el crédito IA?
Cada plan incluye una cantidad mensual de crédito IA que cubre la generación de planes de entrenamiento, análisis de sesión e insights de coaching. La mayoría de usuarios tienen de sobra con el crédito incluido.
¿Qué pasa si necesito más crédito IA?
Si superas tu crédito IA incluido, puedes comprar packs de recarga de €5, €10 o €20 directamente desde tu cuenta. El crédito de recarga no usado se acumula mes a mes.
¿Puedo cambiar de plan?
Sí, puedes subir o bajar de plan en cualquier momento. Los cambios se aplican en tu próximo ciclo de facturación. Si eres un atleta autoentrenado que empieza a entrenar a otros, la mejora es transparente.
¿Necesitas más IA? Recarga con packs de €5/€10/€20 en cualquier momento.