FORMA
Entrenado por Luis. Potenciado por IA.
Entrenas con Luis del Águila. FORMA garantiza que cada sesión siga su metodología exacta, cada entrenamiento reciba un análisis profundo y cada recomendación sea fiel a su filosofía de coaching.
El problema con el coaching con IA
La mayoría de herramientas de IA generan planes con conocimiento genérico.
FORMA es diferente. Luis es tu entrenador — la IA garantiza que su metodología se aplique con precisión en cada sesión, cada plan, cada análisis. Su filosofía, sistemas de zonas, periodización, protocolos de recuperación y estilo de coaching, siempre consistentes. La IA razona con sus palabras exactas para que cada sesión sea fiel a su coaching, no a valores genéricos.
Filosofía
Principios fundamentales, pilares y creencias que guían cada decisión.
Metodología deportiva
Sistemas de zonas, tipos de sesión, estructuras de intervalos, métricas clave por deporte.
Periodización
Estructura de temporada, tipos de bloque, filosofía de tapering, reglas de progresión de carga.
Protocolos de test
Tests de rendimiento por deporte, frecuencia, cómo se configuran las zonas a partir de resultados.
Recuperación
Marcadores de recuperación, requisitos de sueño, desencadenantes de descarga, ventanas de adaptación.
Nutrición
Nutrición de entrenamiento, alimentación en día de carrera, protocolos de hidratación por tipo de esfuerzo.
Gestión de lesiones
Protocolos de vuelta al entrenamiento, reducción de carga, señales de alarma para derivación.
Protocolos de carrera
De sprint a Ironman — timing de tapering, estructura de semana de carrera, estrategia de ritmo.
Estilo de comunicación
El tono de Luis, su vocabulario, cómo motiva — la IA refleja su voz de entrenador en cada briefing de sesión.
9 categorías de metodología — cada una construida a partir de los años de experiencia de Luis como entrenador. Cada sesión, cada análisis referencia su filosofía exacta. No coaching de libro de texto — el de Luis.
El motor de IA
Contexto 360° alimenta cada decisión
La metodología de Luis, tus datos de bienestar, carga de entrenamiento, calendario de competiciones, lesiones — todo fluye hacia el motor de IA. La IA ayuda a Luis a entrenarte con precisión y te da un análisis profundo de cada sesión.
Datos entrantes
Insights generados
Velo en acción
Cada sesión cuenta una historia
Desde la planificación semanal con sesiones creadas por IA hasta el análisis profundo post-entrenamiento que verifica cada repetición contra tu metodología.
Carrera umbral — 8km
50min
"Hoy trabajamos tu umbral de lactato — respondiste bien al bloque de tempo de la semana pasada. Controla la FC."
Sesiones creadas por IA
Cada sesión es generada por la IA razonando contra tu metodología — modelos de zonas, fase de periodización, carga reciente y estado de bienestar.
Estructura específica por deporte
Intervalos de carrera, series CSS de natación, zonas de potencia en bici, circuitos de fuerza — cada deporte tiene tarjetas de sesión específicas.
Insight del entrenador en cada tarjeta
La IA escribe con tu voz: "Hoy trabajamos tu umbral" — no texto genérico de relleno.
Inteligencia de sesión
Cada entrenamiento analizado con los estándares de Luis
No feedback genérico de "¡buen trabajo!". La IA compara la ejecución real con la prescripción planificada — usando los estándares y marcadores de calidad específicos de Luis.
Plan vs Real
Luis definió "deriva cardíaca ≤5 lpm en el bloque de tempo" en su metodología de carrera. La IA conoce esta restricción y señala la deriva de +11 lpm como el hallazgo clave — no una alerta genérica de FC.
Qué analiza FORMA
Puntuación de cumplimiento
La sesión entregó el estímulo fisiológico previsto — no solo 'se completó'.
Detección de patrones
Tendencias de deriva FC, split positivo, caída de cadencia, desacoplamiento — rastreados entre sesiones.
Señales de fatiga
La caída de rendimiento entre intervalos revela el estado de carga actual antes de que lo sientas.
Alineación metodológica
La IA verifica si la sesión entregó lo que el entrenador pretendía, referenciando el documento de metodología exacto.
Contexto ambiental
Calor, altitud, viento — la IA incluye las condiciones en la evaluación de rendimiento antes de señalar preocupaciones.
Recomendaciones prácticas
Una cosa para el atleta, otra para el entrenador. Específico, no motivación genérica.
Creado para atletas
La metodología de tu entrenador, a escala con IA
Entrena según el estándar exacto de tu entrenador
Cada sesión diseñada por IA usando la metodología de tu entrenador: sus modelos de zonas, periodización y marcadores de calidad. No un plan genérico.
IA con la voz de tu entrenador
Briefings e insights de sesión escritos con el tono y vocabulario de tu entrenador. Escuchas a tu entrenador, no a un robot.
Análisis profundo post-entrenamiento
Ejecución vs plan en cada métrica. La IA señala lo importante: deriva cardíaca, patrones de ritmo, cumplimiento según los estándares de tu entrenador.
Detección de patrones en el tiempo
Tendencias de deriva FC, ritmo positivo, señales de recuperación — la IA los sigue entre sesiones, no solo en un entrenamiento.
Multi-deporte nativo
Natación, ciclismo, carrera, fuerza, sesiones brick. Cada deporte con su propio sistema de zonas, estructuras de sesión y métricas clave.
Sincronización automática de actividades
Conecta Strava y tus datos fluyen automáticamente. Las actividades se asocian a sesiones planificadas. Sin subidas manuales.
La metodología de Luis, codificada
15 pasos para capturar el ADN de coaching de Luis
La filosofía de entrenamiento de Luis fue capturada a través de preguntas estructuradas, escenarios reales de coaching y refinamiento de metodología. Esta base guía cada decisión de la IA — sus estándares exactos, no ciencia deportiva genérica.
"Tu atleta tiene un maratón objetivo en 14 semanas. Ha promediado 45km/semana durante 6 meses. Acaba de recuperarse de una distensión leve de gemelo hace 2 semanas. ¿Cómo planteas las primeras 4 semanas?"
La respuesta de Luis revela cómo gestiona la carga, los protocolos de vuelta de lesión, la periodización específica y la comunicación con el atleta. La IA usa esto para entender el enfoque de Luis en situaciones similares — una profundidad metodológica que las herramientas genéricas de IA simplemente no tienen.
Multi-deporte nativo
Construido a medida para cada disciplina
Cada deporte tiene sus propias estructuras de sesión, modelos de zonas, métricas clave y secciones de metodología. No plantillas de talla única.
Natación
- Zonas basadas en CSS
- Estructura de series y repeticiones
- Seguimiento SWOLF
- Piscina vs aguas abiertas
- Ritmo de brazada y DPS
- Equipamiento (aletas, palas, pull buoy)
Carrera
- Zonas de ritmo y FC
- Estructuras de intervalos
- Objetivos de cadencia
- Terreno (asfalto, trail, pista)
- Restricciones de deriva FC
- Desacoplamiento cardíaco
Ciclismo
- Zonas de potencia basadas en FTP
- Potencia normalizada / IF
- Objetivos de tiempo aero
- Interior vs exterior
- Programación de cadencia
- Planes de nutrición
Fuerza
- Series / repeticiones / tempo
- Guía de RPE
- Patrones de movimiento
- Isométrico vs dinámico
- Secuenciación de sesiones
- Enfoque específico por deporte
Además de sesiones brick — combinación bici + carrera con notas de transición para entrenamiento específico de triatlón.
Sincronización de actividades
Strava mantiene tus sesiones sincronizadas
Conecta Strava y tus entrenamientos completados llegan a FORMA automáticamente — GPS, frecuencia cardíaca, potencia y cadencia incluidos. Sin subidas manuales.
Runs, rides, swims — GPS, HR, power, cadence
Las actividades se asocian a las sesiones planificadas por fecha, deporte y duración. Los datos de FC, ritmo y potencia alimentan directamente el análisis de IA.
Entrenamiento indoor
Súbete a la bici. La plataforma hace el resto.
La estructura de la sesión se carga automáticamente. El modo ERG controla la resistencia. FC y potencia en tiempo real. Al terminar, el entreno queda en el calendario y en Strava.
Potencia
243
tgt: 245W
Frec. Card.
152
bpm · Z4
Cadencia
88
tgt: 90+ rpm
Tiempo
24:16
05:44 left
Modo ERG — solo pedalea
El rodillo ajusta la resistencia cada segundo para mantener los vatios objetivo exactos. Sin cambios. Sin cálculos. Tú te concentras en la ejecución, el rodillo hace el resto.
Rodillo + banda de FC, ambos conectados
Conecta el rodillo y la banda de frecuencia cardíaca simultáneamente vía Web Bluetooth. Potencia, cadencia, velocidad y FC se reciben en directo, sin apps adicionales ni dongles Ant+.
Guardado en el calendario y Strava automáticamente
Pulsa Guardar y terminar y el entrenamiento queda registrado en el calendario de FORMA y subido a Strava en un solo paso. El análisis planificado vs real está disponible al instante.
El running indoor funciona igual: conecta un sensor de velocidad de cinta y una banda de FC por Bluetooth y sigue los objetivos de ritmo en pantalla.