Tus zonas de entrenamiento están mal calculada

Si entrenas de forma constante y no mejoras, lo más probable es que tus zonas estén mal calculadas. No un poco: 15 o 20 pulsaciones desplazadas. En este vídeo te enseño dos corredores reales con datos abiertos en pantalla en FORMA. Uno tiene las zonas demasiado bajas y nunca llega al estímulo. El otro las tiene demasiado altas y corre pegado al umbral todos los días. Los dos están estancados por la misma causa. Verás: · Por qué la fórmula del 220 menos la edad no tiene base científica y qué margen de error arrastra. · Por qué tener tu FC máxima real medida tampoco sirve para definir zonas. · Cómo montar un modelo de 3 zonas a partir de tu frecuencia cardíaca de umbral. · Las 3 señales que hay en tus propios entrenamientos y que te dicen si tus zonas están mal, sin hacer ningún test nuevo: deriva cardíaca, decoupling y la sesión de calidad demasiado plana.