Umbral en mediofondo: por qué decide tu 1.500 y tu 3.000 (y cómo leerlo en tus datos)

En el 800, el 1.500 y el 3.000 la mayor parte de la energía es aeróbica. Por qué el umbral sostiene tu mediofondo, tres sesiones clave para entrenarlo y qué mirar en los datos de cada una.