Tu reloj no sabe dónde está tu umbral (y por eso tus zonas están mal)

Si entrenas de forma constante y no mejoras, revisa el número del que cuelga todo tu entrenamiento: la referencia de tus zonas. El 220 menos la edad arrastra un margen de unas 10 pulsaciones, y aunque midas tu FC máxima real sigue sin servir para definir zonas. En esta entrada te explico por qué el umbral es la referencia y no la máxima, cómo montar el modelo de 3 zonas a partir de tu frecuencia cardíaca de umbral, las tres señales que ya están en tus propios entrenamientos y qué parte de ese trabajo automatiza FORMA.