Test de umbrales 4×2 km: por qué es mejor que el test de 30 minutos (basado en un caso real)

El test de 30 minutos a tope suele sobrestimar tu umbral. Te enseño el 4×2 km con datos basados en el caso real de un maratoniano: dónde se rompe la curva, cómo se corrige el calor y por qué salen tres zonas y no cinco.